Higiēna un veselīgs dzīvesveids
Lai cilvēks būtu vesels, viņam jāievēro higiēna un veselīgs dzīvesveids.
Higiēna ir zinātne, kas pēta apkārtējās vides ietekmi uz cilvēka veselību un dzīves ilgumu. Higiēnas speciālisti sniedz cilvēkiem ieteikumus, kā saglabāt veselību.
Ļoti svarīga ir ādas, matu un zobu kopšana.
Cilvēkam jārūpējas, lai ķermenis ir tīrs. Tad tas ir vesels un patīkams pašam un apkārtējiem.
Apskaties - vai tavi nagi ir tīri?
Katram cilvēkam vajag norūdīties un sportot.
Ja cilvēks ir norūdījies, viņš retāk slimo. Sports padara spēcīgu cilvēka ķermeni un rada labu garastāvokli.
Svarīgi ir ievērot dienas režīmu.
Ja cilvēks iemācās ik dienu vienā un tajā pašā laikā mosties, ēst, mācīties, atpūsties un iet gulēt, ķermenis pie tā pierod. Viss veicas labāk un cilvēks ir vienmēr možs.
Ļoti svarīgs ir pietiekams miegs.
Skolēnam jāguļ vismaz 8 stundas. Miega laikā smadzenes apstrādā visu informāciju, ko saņēmušas pa dienu. Ja miegs nav pietiekami ilgs, smadzenes nepagūst paveikt savu darbu un atpūsties. Tad cilvēks jau pamostoties jūtas noguris, nespēj mācīties vai strādāt pietiekami labi.
Pareizs uzturs palīdz cilvēka ķermenim augt un darboties pēc iespējas labāk.
Pareiza uztura pamatā ir dārzeņi un graudaugi. Mazākā daudzumā nepieciešami piena un gaļas produkti. Pavisam maz vajadzīgi saldumi un trekni ēdieni.
Svarīgi!
Atceries!
Tu esi atbildīgs par savu un apkārtējo cilvēku veselību!
Pirmās palīdzības sniegšana nelaimes gadījumos
Ja noticis nelaimes gadījums, pirmkārt jāizvērtē, cik tas ir smags. Ja ir viegli nobrāzumi vai sasitumi, jāparūpējas, lai brūce ir tīra, tajā neiekļūst netīrumi. Ja ievainojums ir nopietns, nekavējoties jālūdz pieaugušo palīdzība vai jāsauc ātro palīdzību.
Svarīgi!
Ātro palīdzību var izsaukt pa tālruni 113.
Jāatbild uz visiem operatora jautājumiem, sarunu nedrīkst pārtraukt pirmais.
Jāizstāsta, kur tieši noticis nelaimes gadījums, kas atgadījies, kas ir cietušais. Jānosauc arī savu vārdu, uzvārdu un telefonu.
Noskaties video - kad saukt ātro palīdzību!
Svarīgi!
Par jebkuru nelaimes gadījumu informē pieaugušos.
