Teorija

Cilvēku un dzīvnieku ķermeņa balsta sistēmu veido kauli. Gandrīz visi cilvēka ķermeņa kauli ir tieši savstarpēji saistīti. Kauli kopā ar kaulu savienojumiem veido skeletu.
Izšķir vairākus kaulu savienojumu veidus:
1. Nepārtraukti (nekustīgi) savienojumi
Kauli ir stingri savienoti ar saistaudiem un pieļauj tikai nelielas kustības (piedzimstot, agrā bērnībā). Ja kauli ir saauguši ar kaulaudiem, tad kustības nepastāv. Tādu kaulu savienojumu sauc par šuvēm. Šuves ir sastopamas tikai starp galvaskausa kauliem.
 
shutterstock_176334530.jpg
Nepārtraukti (nekustīgi) kaulu savienojumi
 
Vairākiem kauliem saaugot kopā, veidojas jauns kauls, piemēram, saaugot \(5\) krustu skriemeļiem, veidojas krusta kauls.
 
shutterstock_1922274665.jpg
Mugurkaula krusta daļa
 
2. Mazkustīgs savienojums
Tas ir stiprs kaulu savienojums ar ievērojamu elastību. Kauli savienoti ar skrimšļaudiem. Kaula savienojumus ar skrimsli veido skrimšļa diski mugurkaulā.
shutterstock_157672214.jpg
Skrimšļa diski starp skriemeļiem
 
3. Kustīgs kaulu savienojums (pārtraukts kaulu savienojums) jeb locītava
Locītavas uzbūves pamatā ir divu kaulu savienojums, kur viena kaula izliekums (locītavas galviņa) saskaras ar otra kaula iedobumu (locītavas bedrīti). Abas kaulu virsmas ir pārklātas ar skrimsli (nodrošina slīdamību un mazina berzi). Starp abām locītavu virsmām veidojas – locītavas dobums. Dobumā atrodas locītavas šķidrums, kas mazina berzi starp kaulu virsmām.
 
locitava.png
Locītavas uzbūve
 
shutterstock_771367996.jpg
Kustīgi kaulu savienojumi
 
Paskatieties uz sevi spogulī – vai ir iztaisnoti pleci, cik sakumpusi ir mugura?
Stāja ir ierasts, nepiespiests ķermeņa stāvoklis, kādu cilvēks ieņem atrodoties stāvus, nesasprindzinājis muskulatūru. 
Cilvēka mugurkaulam ir četras dabiskas līknes, kas veido “\(s\)” formu. Kad mēs ikdienā sēžam vai staigājam ar līku muguru, mugurkauls palīdz absorbēt triecienus un turētu mūs līdzsvarā.
 
shutterstock_298968860.jpg
Mugurkaula "\(s\)" forma
 
shutterstock_1888616344.jpg
Cilvēka stāja
  
Pareizu stāju raksturojošās pazīmes:
1. Cilvēks stāv taisni;
2. Galva un ķermenis atrodas vienā vertikālā līnijā;
3. Pleci atvilkti atpakaļ un uz leju un atrodas vienādā augstumā;
4. Lāpstiņas atrodas vienādā augstumā un vienādā attālumā no mugurkaula;
5. Krūškurvis ir simetrisks;
6. Mugurkaula fizioloģiskie izliekumi ir simetriski;
7. Kājas ir taisnas, to garums ir vienāds, un nav plakanās pēdas.
 
Kas ietekmē stāju:
1. Bērna attīstības periods, kad viņš iemācas velties, rāpot, sēdēt, staigāt. Ļoti svarīgi, lai viņš pats nepiespiesti apgūst visas šīs lietas, kad viņa muskulatūra ir tām gatava.
shutterstock_1480305491.jpg
Bērna attīstības periods
 
2. Skolas periods, kad bērns nēsā skolas somu, kad viņš sēž skolas solā, mājās, ko dara brīvajā laikā. Vislielākā ietekme uz stāju ir pusaudžu vecumā, kad bērns strauji aug.
shutterstock_1392697616.jpg
 
Lai saglabātu pareizu stāju, ir jāievēro daži noteikumi:
1. Pareizi jāsēž pie galda.
 
shutterstock_371494219.jpg
 
shutterstock_700460125.jpg
Ergonomiski iekārtota darba vieta
 
2. Jāizvairās no smagumu celšanas. Ja tas nav iespējams, tad pietupties, paņemt smagumu un tikai tad celties augšā, turot muguru taisni.
shutterstock_508594579.jpg
 
shutterstock_478230628.jpg
 
3. Nesot smagumus, to svars jāsadala vienmērīgi abās rokās, nevis jānoslogo tikai viena roka.
 
shutterstock_400496077.jpg
 
Проект без названия.jpg
 
4. Pusaudžiem (\(13-17\) gadi) nepieciešamas \(60\) minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes katru dienu.
 
shutterstock_1127444198.jpg
 
5. Atrodoties pie datora, ik pēc \(20-30\) minūtēm jābūt pārtraukumam (jaunāko klašu skolēniem ik pēc \(15-20\)  minūtēm), lai izkustētos un atpūtinātu acis.
  
Bērnu vecumā var veidoties skeleta deformācijas:
1. Skolioze ir iedzimta vai iegūta mugurkaula deformācija sāniskā virzienā. Vizuāli skolioze izpaužas kā viena sāna izliekums.
 
shutterstock_1695527488.jpg
 
2. Kifoze ir mugurkaula deformācija krūšu rajonā, kura rezultātā veidojas kupris.
 
shutterstock_1663284982.jpg
 
3. Lordoze ir pārmērīgs mugurkaula izliekums uz priekšu krustu rajonā.
 
shutterstock_1663284997.jpg
  
4. Rahīts ir deformētā krūškurvja forma, kā arī kāju deformācija – tās ir vai nu ceļgalos izliektas uz āru (O veida), vai arī ceļgalos ieliektas uz iekšu (X veida). Veidojas bērnībā, ja organismā ir D vitamīna un kalcija trūkums.
 
shutterstock_1470250262.jpg
 
5. Pēdu deformācija. Plakanā pēda ir pēdas saplacinājums, kad pazūd tās dabiskais izliekums, radot pēdas amortizācijas traucējumus, sāpīgas izmaiņas mugurkaulā un skeletā kopumā.
 
shutterstock_1183818445.jpg
Plakanā pēda
 
shutterstock_1517176214.jpg
Pa kreisi normāla pēda, pa labi – plakanā pēda
 
Skeleta deformāciju sekas:
1. Biežas muskuļu sāpes.
2. Asinsvadu sašaurināšanās problēmas. Asinsvadi var pārtraukt asins piegādi muskuļu šūnām, kas var ietekmēt barības vielu un skābekļa piegādi.
3. Nervu sašaurināšanās. Visi saspiestie nervi, kuri ir savienoti ar mugurkaulu, var izraisīt ne tikai kakla un muguras sāpes, bet arī sāpes citās nesaistītās ķermeņa zonās.
4. Problēmas ar sirds un plaušas darbību.