Uzdevums:

22♦

Задание 2. (12 пунктов)

Прочитай текст и выполни задание.

 

Скандинавская ходьба

  

Чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, нужно просто встать и пойти. И это правда. Как в детстве, когда каждый из нас осваивал одно из самых трудных и важных умений, самое сложное в Nordic Walking — сделать первый шаг, а потом всё пойдёт как по маслу. Почему? Потому что скандинавская (она же северная, или «здоровая») ходьба представляет собой обычную прогулку, но с использованием специальных палок. Приходилось ли вам видеть компании жизнерадостных людей, весело шагающих по парку или бульвару с палками в руках? Так вот это они — сторонники одного из самых молодых и бурно развивающихся видов спорта. Несомненное достоинство скандинавской ходьбы — эффективная аэробная нагрузка, потому она и является самым простым и доступным путём к улучшению физической формы независимо от пола, возраста и уровня подготовки. Рождением своим Nordic Walking обязана Финляндии начала прошлого века, когда профессиональные лыжники в сезон отсутствия снега начали искать пути поддержания своей формы. Именно они придумали тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Так что у истоков здоровой ходьбы стоят спортсмены, а не врачи. В конце столетия несколько серьёзных медицинских исследований подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на организм, и это стало началом эры профессионального применения Nordic Walking. Всего 30 минут в день хотя бы 3 раза в неделю — и начнёт снижаться вес, понизится кровяное давление и уровень холестерина, исчезнут боли в спине, плечах и шее. А через месяц-полтора тренировок вы заметите, что улучшилось общее состояние. Сегодня ходит вся Европа, а также Америка, Австралия и Япония — более 5 миллионов человек. Три кита популярности скандинавской ходьбы — простота, доступность, эффективность. Популярность этого занятия кроется в следующем: 1) освоить технику правильного хождения можно за одно-два занятия с инструктором; 2) оптимальную нагрузку каждый определяет для себя сам, и это позволяет отправиться на прогулку с друзьями или семьёй. А выбор места для тренировки не ограничен; 3) шведские врачи ходьбу с палками ценят выше, чем бег, потому что : - сжигается почти на четверть (до 20 %) больше калорий, чем при обычной ходьбе; - всего тренируется около 90 % всех мышц тела — этот факт подтверждён физиологами; - укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппараты; - за счёт палок уменьшается давление на колени и суставы; - улучшается работа сердца и лёгких; - повышается иммунитет, активизируются все обменные процессы, в том числе ускоряется жировой метаболизм, уровень эндорфинов (гормонов счастья) в крови возрастает в 5 раз. Палки ни в коем случае не лыжные — они слишком тяжелы и длинны. В любом крупном спортивном магазине сегодня можно найти палки самых разных производителей. Не надо сразу начинать ходить каждый день — организм должен успевать отдохнуть. На первом занятии хватит 20 минут, на каждом следующем можно прибавлять ещё по 5-10 минут. Удобная обувь, спортивная одежда — и вы готовы к выходу. (по материалам Интернета)

  

Выбери 12 утверждений в соответствии в текстом.

 Напротив утверждения запиши "соответствует" или "не соответствует" это утверждение тексту. 

 

1. Скандинавская ходьба – это прогулка с палками.
2. Энтузиасты обычно тренируются только в городских парках.
3. Этот вид спорта – самый молодой в мире.
4. Достоинства этого занятия – доступность и эффективность.
5. Это занятие придумали финские лыжники.
6. Медики с опасением и недоверием отнеслись к этому занятию.
7. Врачи долго не давали положительных отзывов о занятиях.
8. Если тренироваться всего полчаса в неделю, можно снизить вес.
9. Улучшение здоровья чувствуется уже через месяц.
10. Скандинавская ходьба стала популярной из-за доступности и простоты.
11. Начать тренировки лучше всего с инструктором.
12. Друзья и семья улучшат ваши достижения.
13. Это занятие позволяет самому определять место занятия и нагрузку.
14. Скандинавская ходьба лучше бега.
15. При ходьбе сжигается больше калорий, чем при беге.
16. Скандинавская ходьба тренирует почти все мышцы тела.
17. Занятия ходьбой полезны тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом.
18. Занятия ходьбой – лекарство от всех недугов.
19. Скандинавской ходьбой занимаются люди, у которых больное сердце, желудок, лёгкие.
20. Занятия рекомендуются тем, кто хочет похудеть.
21. На начальном этапе не следует загружать себя тренировками.
22. Для ходьбы подойдёт любая одежда.

Lai risinātu uzdevumus, lūdzu reģistrējies!

Ātra reģistrācija: