Teorija

Datoru izmantošana var ietekmēt lietotāju veselību.
Visvairāk izplatītas ir ilgstoša sasprindzinājuma traumas, kas saistās ar darba pozu un ilgstošu slodzi atsevišķām muskuļu grupām.

Darba vietas iekārtojums
Lai padarītu darbu pie datora ērtāku, ieteicams izmantot speciālu datora galdu, jo tas ir konstruēts tā, lai būtu ērti izvietot dažādas datora ierīces.
Piemērotus krēslus, kuriem ir atzveltne, kur atbalstīt muguru, roku paliktņi, kur darba starplaikos atpūtināt rokas, un ritenīši, kas nodrošina vienkāršu krēsla pārvietošanu vēlamajā vietā. Lai krēslu varētu pielāgot konkrētam lietotājam, tam ir jābūt regulējamam.

Ieteicamie noteikumi:
  • apgaismojums – nedrīkst radīt atspīdumu no monitora ekrāna;
  • gaisa kvalitāte – vēdināšana, ventilācija;
  • piemērots galds ar maināmu augstumu, vieta, kur novietot tastatūru;
    3.png
  • krēsls ar regulējamu sēdekli un atzveltnes augstumu;
    kresls.png
  • dokumentu turētājs;
    dt.png
  • kāju paliktņi (ja nepieciešams)
    paliktni.png

Darba un atpūtas režīms
Strādājot pie datora, ir svarīgi ievērot pareizu darba un atpūtas režīmu:
  • ik pēc 15-20 minūtēm 5 minūšu pārtraukums;
  • pēc katras darba stundas 10-15 minūšu pārtraukums;
  • pārtraukuma laikā fiziski vingrinājumi vai pastaiga;
  • atpūtas laikā neveikt darbu, kas prasa redzes sasprindzinājumu.
 
2a.png
 
Atsauce:
www.startit.lv
Informātika pamatskolai 2.daļa Viestura vēža redakcijā. autoru kolektīvs, "Mācību grāmata", 2006. 4. lpp.
Informātika pamatskolai 6.klase K. Veiss Zvaigzne ABC, 2011.  4.-6. lpp.
Kaļķis V. Darba vides risku novērtēšanas metodes. Rīga, 2008., 245 lpp.
Roja Ž. Ergonomikas Pamati, Rīga: Drukātava, 2008., 245. lpp.
Latvijas Ergonomikas biedrība www.ergonomika.lv
Kas ir ergonomika? http://home.lu.lv/~grebezs/JurisG-Datora-sastavdalas-Ergonomika/Kas%20ir%20ergonomika.htm